Die Region München und ihre Umgebung bieten eine beeindruckende Vielfalt an Cross-Läufen und Trail-Runs, die sowohl ambitionierte Athleten als auch Naturliebhaber und Familien ansprechen. Von anspruchsvollen Bergläufen mit Alpenpanorama bis hin zu familienfreundlichen Volksläufen durch idyllische Wälder – die Veranstaltungen in dieser Region vereinen sportliche Herausforderung mit einzigartiger Naturkulisse. Besonders die Nähe zu den Alpen und die abwechslungsreichen Landschaften Bayerns prägen die Laufszene, die Wert auf Gemeinschaft, Tradition und Naturverbundenheit legt.
Die Läufe in und um München begeistern durch ihre Vielfalt: Hindernisläufe fordern Teamgeist und Abenteuerlust, während Bergläufe wie der Högl-Berglauf atemberaubende Ausblicke bieten. Crossläufe, etwa im Rahmen der AOK-Winterlaufserie, ziehen mit ihren hügeligen Strecken und der herzlichen Atmosphäre Läufer aller Altersgruppen an. Viele Events setzen zudem auf Nachhaltigkeit und soziale Zwecke, wie der Benefizlauf in Bad Grönenbach, und schaffen so eine besondere Verbindung zur Community.
Fünf der spannendsten Läufe in der Region, die 2025 Laufbe Stufe für Stufe erklimmen solltest, sind:
- 24.05.2025: Salomon Alpenstadt City & Trail – Ein einzigartiger Mix aus Stadt- und Trailrunning, Teil der Salomon Golden Trail National Series, mit dem anspruchsvollen Hochstaufen-Trailrun.
- 19.07.2025: XLETIX Challenge München Erding 2025 – Ein actiongeladener Hindernislauf am Kronthaler Weiher für Teams und Abenteuerlustige.
- 26.07.2025: 15. Hohenburger Schlosslauf Lenggries – Malerische Trails rund um Schloss Hohenburg, vom Kinderlauf bis zum 20-km-Speed-Trail.
- 03.08.2025: 23. Tegelberglauf – Ein herausfordernder Berglauf vor der Kulisse von Neuschwanstein, Teil der Bayerischen Meisterschaften.
- 19.10.2025: Olympiaberg-Cross München – Der Auftakt des Deutschen Cross Cups mit dem einzigartigen Barfußlauf und Alpenpanorama.
Diese Veranstaltungen spiegeln die Leidenschaft der Region für Natur, Herausforderung und Gemeinschaft wider. Ob Anfänger oder Profi, die Laufszene rund um München bietet unvergessliche Erlebnisse für jeden Geschmack.
| Veranstaltung | Strecken | Highlights | Startort |
|---|---|---|---|
| 04.06.2025 Lauf rund um Dahl Volkslauf, Cross-Lauf |
1 km Bambini-Lauf 2 km Schülerlauf 5 km Waldlauf 10 km Cross-Trail-Lauf Halbmarathon |
Ein traditionsreicher Volkslauf in idyllischer Natur mit Strecken für alle Altersgruppen. Die abwechslungsreiche Cross-Trail-Strecke begeistert durch Waldwege und sanfte Hügel. Perfekt für Familien und ambitionierte Läufer. | Am Sportplatz 1, 33100 Paderborn-Dahl, Deutschland 47 km, 00:46 |
| 27.06.2025 46. Högl-Berglauf Berglauf |
3,8 km (Hauptlauf) 1 km (Schüler-Gipfel-Sprint) |
Der Högl-Berglauf führt durch die malerische Landschaft des Rupertiwinkels zur Neubichler Alm. Ein traditionsreicher Lauf mit atemberaubendem Blick auf Salzburg und die Alpen. Ideal für Berglauf-Fans und Familien mit Kinderläufen. | Dorfplatz Ainring, 83404 Ainring, Deutschland 138 km, 01:32 |
| 19.07.2025 XLETIX Challenge München Erding 2025 presented by MaxiNutrition Hindernislauf |
S-Distanz: 6+ km mit 15+ Hindernissen M-Distanz: 12+ km mit 25+ Hindernissen L-Distanz: 18+ km mit 30+ Hindernissen |
Einzigartige Location am Kronthaler Weiher mit kristallklarem See. Teamgeist und abwechslungsreiche Hindernisse garantieren ein unvergessliches Erlebnis. Ideal für Abenteuerlustige jeden Fitnesslevels. | An der Melkstatt, 85435 Erding, Deutschland 45 km, 00:40 |
| 26.07.2025 15. Hohenburger Schlosslauf Lenggries Cross-Lauf, Trailrun |
500 m 1.2 km 2.3 km 5 km 8 km 11 km 20 km (Speed Trail) |
Der Hohenburger Schlosslauf begeistert mit abwechslungsreichen Strecken rund um das malerische Schloss Hohenburg. Von Kinderläufen bis zum anspruchsvollen 20-km-Speed-Trail bietet er für alle etwas. Die idyllische Kulisse und professionelle Organisation machen ihn unvergesslich. | Schloss Hohenburg, 83661 Lenggries, Deutschland 65 km, 01:00 |
| 03.08.2025 23. Tegelberglauf und 13. Tegelberg Nachwuchslauf Berglauf |
8 km (Hauptlauf) Verschiedene Distanzen für Kinder (Nachwuchslauf) |
Erleben Sie einen anspruchsvollen Berglauf vor der Kulisse der Königsschlösser Neuschwanstein und Hohenschwangau. Der Tegelberglauf verbindet sportliche Herausforderung mit atemberaubender Natur und ist auch Teil der Bayerischen Meisterschaften. | Tegelbergstrasse 33, 87645 Schwangau, Deutschland 116 km, 01:41 |
| 03.08.2025 Rats-Run Auhausen Hindernislauf (Adventure Run, Crosslauf, Trail Run) |
10 km Hauptlauf 1 km KIDS RUN |
Der Rats-Run Auhausen begeistert mit einer abwechslungsreichen Naturstrecke am Rand des Nördlinger Rieses. Ideal für Einsteiger und Familien, bietet er Spaß und Action zu erschwinglichen Preisen. | Klosterstraße 12, 86736 Auhausen, Deutschland 144 km, 01:49 |
| 21.09.2025 26. RYGOL-Baustoffwerk Waldmeisterlauf Crosslauf |
9,6 km 4,55 km 2 km |
Ein traditionsreicher Crosslauf durch die malerische Landschaft Painten. Mit Rekordbeteiligung und familiärer Atmosphäre ein Highlight im Laufcup Kelheim. Perfekt für Natur- und Laufbegeisterte! | Hemauer Straße 8, 93351 Painten, Deutschland 122 km, 01:30 |
| 11.10.2025 Zellerreiter Herbstwaldlauf 2025 Volkslauf, Crosslauf |
200 m 600 m 4800 m 7200 m |
Ein traditionsreicher Volkslauf im malerischen Chiemgau, der durch idyllische Wälder führt. Perfekt für Läufer aller Altersklassen in familiärer Atmosphäre. | Pfaffingerstraße 8, 83561 Ramerberg, Deutschland 58 km, 00:54 |
| 11.10.2025 Crosslauf Winhöring 2025 Crosslauf |
8 km 4 km 2 km 1 km |
Der Crosslauf Winhöring begeistert mit einer abwechslungsreichen Strecke durch die idyllische Landschaft Niederbayerns. Ideal für Hobbyläufer und ambitionierte Athleten. Ein familiäres Event mit herzlicher Atmosphäre. | Sportplatz Winhöring, 84543 Winhöring, Deutschland 89 km, 00:57 |
| 18.10.2025 11. Altmühltrail Dollnstein 2025 Trailrunning, Nordic Walking, Wandern |
Langstrecke: ca. 26 km Kurzstrecke: ca. 9 km Kinder Hindernislauf: ca. 400 m |
Der Altmühltrail in Dollnstein begeistert mit malerischen Trails durch das Naturpark Altmühltal. Genussstationen mit regionalen Spezialitäten und ein Kinder-Hindernislauf machen das Event für alle Altersgruppen attraktiv. Die Strecken bieten sportliche Herausforderung und Naturgenuss. | Burgsteinweg 16, 91795 Dollnstein, Deutschland 123 km, 01:34 |
| 19.10.2025 3. Raunauer Cross mit Schwäbischen Meisterschaften Cross-Lauf |
600 m 1 km Mehrere Runden je nach Altersklasse |
Der Raunauer Cross bietet eine herausfordernde Querfeldein-Strecke mit Heuballen und natürlichen Hindernissen. Die Veranstaltung kombiniert sportlichen Ehrgeiz mit familiärer Atmosphäre und krönt die Schwäbischen Meister. Ideal für Läufer aller Altersklassen! | Schulzentrum Krumbach, Jochnerstraße 18, 86381 Krumbach, Deutschland 127 km, 01:34 |
| 19.10.2025 Olympiaberg-Cross München mit Deutschem Cross Cup 2025 Cross-Lauf |
0,6 km (Barfußlauf) 1,1 km 1,2 km 2,2 km 3,3 km 4,5 km 6,6 km 8,8 km |
Der Olympiaberg-Cross München begeistert mit einer anspruchsvollen Strecke vor der Kulisse des Olympiaparks und Alpenpanoramas. Als Auftakt des Deutschen Cross Cups zieht er internationale und deutsche Top-Läufer an. Einzigartig ist der legendäre Barfußlauf auf der Wiese. | Martin-Luther-King-Weg, 80809 München, Deutschland 6 km, 00:10 |
| 19.10.2025 15. Tachinger See-Lauf Volkslauf |
13 km | Der Tachinger See-Lauf besticht durch seine malerische Strecke rund um den idyllischen Tachinger See. Die familiäre Atmosphäre und die Möglichkeit, nach dem Lauf im See zu baden, machen das Event einzigartig. Teil der EuRegio Zwei-Länder Laufcup-Serie. | Am Strandbad 1, 83373 Taching am See, Deutschland 127 km, 01:31 |
| 25.10.2025 6. Parsberger Hatzengrünlauf Volkslauf |
0,5 km 1 km 2 km 2,8 km 8,3 km |
Ein familienfreundlicher Volkslauf durch die herbstliche Kulisse Parsbergs. Mit Strecken für alle Altersgruppen und einer Tombola für alle Teilnehmer. Ideal für Anfänger und ambitionierte Läufer. | Jahnstraße 21, 92331 Parsberg, Deutschland 137 km, 01:40 |
| 25.10.2025 Crosslauf Neumarkt-St. Veit Crosslauf |
0.5 km 2.8 km 3.8 km 8.9 km |
Der Crosslauf Neumarkt-St. Veit begeistert mit einer abwechslungsreichen Strecke durch Kieswege und Wiesen. Besonders die familiäre Atmosphäre und Wettbewerbe für Kinder machen das Event einzigartig. | Sportplatzstraße 1, 84494 Neumarkt-Sankt Veit, Deutschland 93 km, 01:03 |
| 08.11.2025 Augsburger AOK-Winterlaufserie Südring – Hermann-Böving-Gedächtnislauf Cross-Lauf, Stadtmeisterschaft |
2,8 km (Kinder/Jugend) 9 km (Hauptlauf) |
Der Hermann-Böving-Gedächtnislauf eröffnet die traditionsreiche AOK-Winterlaufserie im malerischen Naturpark Westliche Wäldern. Als Augsburger Stadtmeisterschaft im Waldlauf bietet er sportliche Herausforderung und Gemeinschaftsgefühl. Hügelige Trails garantieren ein unvergessliches Lauferlebnis. | Kathreinerstraße, 86199 Augsburg, Deutschland 77 km, 01:06 |
| 09.11.2025 49. Teufelsberglauf Cross-Lauf |
4,7 km | Der Teufelsberglauf lockt mit einer anspruchsvollen Cross-Strecke durch Münchens grüne Umgebung. Ideal für Naturliebhaber und ambitionierte Läufer, bietet er ein einzigartiges Lauferlebnis. | Wäldchenstraße 95, 81245 München, Deutschland 13 km, 00:22 |
| 16.11.2025 16. Jetzendorfer Hobby Crosslauf Cross-Lauf |
0,65 km Kinder-Cross 1,6 km Jugend-Crosslauf 5,8 km Hobby-Crosslauf |
Ein traditionsreicher Crosslauf in malerischer bayerischer Landschaft. Perfekt für Familien, Jugendliche und ambitionierte Läufer. Organisiert vom TSV Jetzendorf mit herzlicher Atmosphäre. | Schulstraße 24, 85305 Jetzendorf, Deutschland 53 km, 00:50 |
| 22.11.2025 Crosslauf Mühldorf am Inn Crosslauf |
8,8 km 4 km Kinder-/Schülerläufe |
Das Finale der Crosslaufserie Inn-Salzach bietet spannende Rennen auf einer abwechslungsreichen Strecke. Die Veranstaltung lockt Läufer aller Altersklassen in die malerische Stadt Mühldorf. | Friedrich-Ludwig-Jahn-Straße 1, 84453 Mühldorf am Inn, Deutschland 80 km, 00:55 |
| 22.11.2025 Crosslauf Mühldorf am Inn 2025 Crosslauf |
8,8 km 4 km Kinder- und Schülerläufe (0,65 km bis 1,3 km) |
Der Crosslauf Mühldorf am Inn begeistert mit einer anspruchsvollen Strecke durch die idyllische Landschaft der Region Inn-Salzach. Als Finale der Crosslaufserie bietet er spannende Rennen für alle Altersgruppen. | Friedrich-Ludwig-Jahn-Straße 1, 84453 Mühldorf am Inn, Deutschland 80 km, 00:55 |
| 22.11.2025 48. AOK-Winterlaufserie Augsburg 2025 – Lauf 2 Nord-/Südring Cross-Lauf |
ca. 2,8 km (Kinder/Jugend) ca. 9,9 km (Erwachsene/Jugend) |
Die AOK-Winterlaufserie begeistert mit anspruchsvollen Strecken durch den Naturpark Westliche Wälder. Der Nord-/Südring-Lauf kombiniert hügeliges Gelände mit idyllischer Waldkulisse. | Kathreinerstraße, 86199 Augsburg-Bergheim, Deutschland 77 km, 01:06 |
| 22.11.2025 Ainringer Crosslauf/Edith-Püschner-Gedächtnislauf Crosslauf |
5,2 km 1,35 km 0,32 km |
Der Ainringer Crosslauf lockt mit einer malerischen Strecke durch das Ainringer Moos. Als Teil des Euregio Zwei-Länder-Laufcups bietet er Wettkämpfe für alle Altersgruppen. Die herbstliche Kulisse macht ihn besonders attraktiv. | Schwimmbadstraße, 83404 Ainring, Deutschland 136 km, 01:29 |
| 06.12.2025 48. Augsburger AOK-Winterlaufserie Viktoria-Cross Cross-Lauf |
ca. 3,2 km (Jugend/Kinder) ca. 6,4 km (Frauen/Jugend) ca. 9,6 km (Männer) |
Erleben Sie den anspruchsvollen Viktoria-Cross durch die malerischen Westlichen Wälder Augsburgs. Die abwechslungsreiche Strecke bietet Crosslauf-Fans eine perfekte winterliche Herausforderung. | Kathreinerstraße, 86199 Augsburg-Bergheim, Deutschland 77 km, 01:06 |
| 07.12.2025 45. Landesoffener Nikolaus-Waldlauf Crosslauf, Kinderlauf, Nordic Walking |
0.3 km 0.5 km 1 km 1.3 km 1.4 km 2.1 km 3 km 5 km 7.2 km 9 km |
Ein traditionsreicher Crosslauf durch das malerische Waldgebiet Eiselstorf. Für alle Altersgruppen von Bambini bis Erwachsene. Kostenloser Bustransfer zum Startpunkt. | Eggenfeldener Str. 43, 94424 Arnstorf, Deutschland 134 km, 01:34 |
| 21.12.2025 Augsburger AOK Winterlaufserie Weihnachtslauf Cross-Lauf |
3,1 km 6,2 km 9,3 km |
Der Weihnachtslauf, das Finale der traditionsreichen AOK-Winterlaufserie, führt durch den malerischen Naturpark Westliche Wäldern. Die festliche Stimmung und die hügelige Strecke machen ihn zum Highlight für Laufbegeisterte. | Rentnerhütte, 86199 Augsburg-Wellenburg, Deutschland 74 km, 00:59 |