- *
- 10 km
- 5 km
- 50 km
- Cross-Lauf
- Halbmarathon
- Kinderlauf
- Marathon
- Run
- Staffel-Lauf
- Triathlon
- Ultra-Lauf
Die Region rund um Bonn ist ein Paradies für Laufbegeisterte, die die Herausforderung von 30-km-Laufveranstaltungen suchen. Mit einer Mischung aus flachen Stadtkursen, anspruchsvollen Trails und malerischen Naturstrecken bietet die Gegend ein vielfältiges Programm für ambitionierte Läufer. Die Veranstaltungen zeichnen sich durch eine perfekte Organisation, atemberaubende Kulissen und eine herzliche Community aus, die sowohl Einsteiger als auch Profis anspricht. Besonders geschätzt wird die Verbindung von sportlicher Herausforderung und regionalem Charme, der die Läufe unvergesslich macht.
Die Nähe zum Rhein und zum Siebengebirge prägt viele Strecken, die oft durch historische Orte, Wälder oder Weinberge führen. Läufer schätzen die abwechslungsreichen Landschaften, die von urbanem Flair bis hin zu wilder Natur reichen, sowie die Möglichkeit, sich auf Herbstmarathons oder Ultraläufe vorzubereiten. Veranstaltungen wie Benefizläufe oder familienfreundliche Events sprechen zudem das Gemeinschaftsgefühl an, das in der Region tief verwurzelt ist. Die Läufe bieten nicht nur sportliche Höhepunkte, sondern auch kulturelle und soziale Erlebnisse.
Hier sind fünf der spannendsten 30-km-Laufveranstaltungen in der Region, die 2025 besondere Highlights versprechen:
- 25.05.2025: Frankfurter Runden powered by Mainova – Flexible Distanzen entlang des Mainufers mit Skyline-Blick.
- 28.06.2025–29.06.2025: Losheimer Trailfest 2025 – Anspruchsvolle Trails durch die Saar-Hunsrück-Region mit nachhaltiger Organisation.
- 24.08.2025: RAG Hartfüssler Trail – Einzigartige Strecken durch den Urwald vor Saarbrücken mit musikalischen Überraschungen.
- 14.09.2025: 44. Garbenteicher Volkslauf – Malerische Strecken in Mittelhessen, ideal für Herbstmarathon-Vorbereitung.
- 19.10.2025: 42. Drei-Brücken-Lauf Bonn – Rheinblick und Benefizcharakter zugunsten der Deutschen KinderKrebshilfe.
Diese Veranstaltungen spiegeln die Leidenschaft der regionalen Laufszene wider, die Natur, Gemeinschaft und sportliche Ziele vereint. Von der herbstlichen Pracht des Siebengebirges bis zu den urbanen Vibes entlang des Rheins – die Region Bonn bietet Läufern ein Erlebnis, das Körper und Seele gleichermaßen anspricht. Jede Veranstaltung ist sorgfältig geplant, um sowohl die Herausforderung als auch den Genuss des Laufens in den Vordergrund zu stellen.
| Veranstaltung | Strecken | Highlights | Startort |
|---|---|---|---|
| 25.05.2025 Frankfurter Runden powered by Mainova Volkslauf |
10 km 20 km 30 km 40 km |
Die Frankfurter Runden bieten eine flexible Streckenlänge von 10 bis 40 km entlang des malerischen Mainufers mit Blick auf die Skyline. Perfekt für Läufer aller Leistungsstufen, die ihre Tagesform entscheiden lassen wollen. | Holbeinsteg, 60599 Frankfurt am Main, Deutschland 174 km, 01:49 |
| 29.05.2025 53. Rengsdorfer Volkswandertag und Westerwaldlauf Volkslauf, Wanderung, Ultra-Lauf |
7 km (Familienstrecke) 12 km 20 km 38 km 50 km |
Ein traditionsreiches Event mit malerischen Strecken durch den Westerwald. Besonders familienfreundlich durch die 7-km-Familienstrecke mit kostenloser Verpflegung. Ideal für Wanderer und ambitionierte Läufer. | Gebückstraße, 56579 Rengsdorf, Deutschland 61 km, 00:47 |
| 28.06.2025–29.06.2025 Losheimer Trailfest 2025 Trailrunning und Wandern |
11 km Trailrun 23 km Trailrun 45 km Trailrun 60 km Trailrun 71 km TF Challenge 84 km TF Ultra Challenge 23 km Wandern 45 km Wandern |
Das Losheimer Trailfest lockt mit anspruchsvollen Trails durch die malerische Saar-Hunsrück-Hochwald-Region. Von bizarren Felsen bis zu romantischen Bachtälern bietet es ein unvergessliches Naturerlebnis. Ein kostenloser KidsRun und nachhaltige Organisation runden das Event ab. | Zum Stausee 198, 66679 Losheim am See, Deutschland 201 km, 02:25 |
| 27.07.2025 Weinheim Trails 2025 Trailrun |
13 km 29 km |
Erleben Sie abwechslungsreiche Trails durch den Exotenwald und entlang historischer Burgen. Der neue Zielbereich im malerischen MühlenGarten der Fuchs’schen Mühle lädt zum Verweilen ein. Eine Pasta-Party krönt das sportliche Wochenende. | Marktplatz 1, 69469 Weinheim, Deutschland 221 km, 02:17 |
| 10.08.2025 37. Stefan-Andres-Freundschaftslauf Freundschaftslauf |
12 km 18 km 26 km |
Ein traditionsreicher Lauf ohne Wettkampfdruck durch die malerischen Weinberge der Mosel. Perfekt für Naturliebhaber und Marathonvorbereitung. Spenden unterstützen die Schweicher Jugendarbeit. | Niederprümer Hof, 54338 Schweich, Deutschland 151 km, 01:39 |
| 16.08.2025 41. Josef-Kaderhandt-Waldlauf Trailrun, Volkslauf, Ultra-Lauf |
7,8 km Jedermannlauf 20 km Waldlauf 20 km Plus (26,5 km, 33 km, 39,5 km, 46 km, 50 km) |
Ein traditionsreicher Lauf im malerischen Sauerland, benannt nach dem Ultraläufer Josef Kaderhandt. Die anspruchsvolle Waldstrecke bietet Distanzen von 7,8 km bis 50 km. Ideal für Einsteiger und ambitionierte Läufer. | Waldemei, 58706 Menden, Deutschland 129 km, 01:38 |
| 17.08.2025 7. HunsbuckelTrail – HuBuT 2025 Trailrun |
ShortTrail 12 km HalfTrail 27 km UltraTrail 47 km |
Erleben Sie die atemberaubende Natur des Hunsrücks mit der Überquerung der Geierlay-Hängeseilbrücke auf dem UltraTrail. Perfekt für Einsteiger und Profis. | Raiffeisenstr. 20, 56288 Laubach, Deutschland 116 km, 01:21 |
| 24.08.2025 RAG Hartfüssler Trail Trailrun |
7.5 km 14 km 30 km 58 km |
Einzigartige Laufstrecken durch den Urwald vor Saarbrücken, historische Bergbaulandschaften und ein starkes Gemeinschaftsgefühl machen den RAG Hartfüssler Trail unvergesslich. Musikalische Überraschungen und regionale Köstlichkeiten sorgen für ein besonderes Erlebnis. | Von der Heydt 9a, 66115 Saarbrücken, Deutschland 228 km, 02:27 |
| 24.08.2025 26. Kölner Halbmarathon Halbmarathon, Volkslauf |
7 km 14 km 21 km (Halbmarathon) 28 km |
Der 26. Kölner Halbmarathon bietet eine perfekte Vorbereitung auf den Köln Marathon. Die flache Strecke im Stadtwald kombiniert Großstadtflair mit Natur. Ideal für Bestzeiten und Laufanfänger. | Am Sportpark Müngersdorf 6, 50933 Köln, Deutschland 33 km, 00:29 |
| 14.09.2025 44. Garbenteicher Volkslauf Volkslauf |
10 km 21,1 km (Halbmarathon) 30 km |
Der Garbenteicher Volkslauf begeistert mit neuen, sicheren Strecken durch die malerische Mittelhessische Landschaft. Ideal zur Vorbereitung auf Herbstmarathons, bietet er Distanzen für alle Leistungsstufen. Die perfekte Organisation und herzliche Atmosphäre machen ihn unvergesslich. | Fröbelstraße 1, 35415 Pohlheim-Garbenteich, Deutschland 163 km, 01:53 |
| 20.09.2025–21.09.2025 GELITA Trail Marathon Heidelberg 2025 Trailrun |
Twilight Trail: ca. 7 km Base-Trail: ca. 20 km engelhorn sports Half-Trail: ca. 30 km Heart Core Trail: ca. 45 km Heidelberg XTRM (MTB): ca. 23 km |
Einzigartige Trails durch Heidelbergs Altstadt und Wälder, die legendäre Himmelsleiter mit 850 Stufen und atemberaubende Ausblicke auf Schloss und Neckar. Ideal für Trailrunning-Enthusiasten und Einsteiger. | Karlsplatz, 69117 Heidelberg, Deutschland 237 km, 02:25 |
| 20.09.2025 Bergstraße-Odenwald 50 – Wandern und Trailrun Trailrun, Wandern |
Kurzstrecke: ca. 15 km Mittelstrecke: ca. 25 km Langstrecke: ca. 50 km |
Erlebe die malerische Bergstraße und den Odenwald auf abwechslungsreichen Trails. Start und Ziel im historischen Schlosspark Weinheim bieten eine einzigartige Kulisse. Ideal für Wanderer und Trailrunner aller Leistungsstufen. | Obertorstraße 9, 69469 Weinheim, Deutschland 220 km, 02:15 |
| 20.09.2025–21.09.2025 GELITA Trail Marathon Heidelberg Trailrun |
Twilight Trail (ca. 7 km) Base-Trail (ca. 20 km) engelhorn sports Half-Trail (ca. 30 km) Heart Core Trail (ca. 45 km) Kids Funtrail |
Erleben Sie die malerische Kulisse Heidelbergs mit anspruchsvollen Trails und atemberaubenden Ausblicken. Die legendäre Himmelsleiter und die neue Heart Core Trail-Strecke fordern Trail-Enthusiasten heraus. Ideal für Einsteiger und Profis gleichermaßen. | Karlsplatz, 69117 Heidelberg, Deutschland 237 km, 02:25 |
| 21.09.2025 37. Möhnesee-Pokal-Lauf Volkslauf, Trailrun |
5 km 10 km 15 km 30 km Kinderläufe (1 km, 2 km) |
Erleben Sie einen anspruchsvollen Volkslauf im idyllischen Arnsberger Wald mit atemberaubender Naturkulisse. Die Strecken bieten Herausforderungen für Einsteiger und erfahrene Läufer, inklusive Kinderläufe für Nachwuchstalente. | Zur Hude, 59519 Möhnesee, Deutschland 153 km, 01:53 |
| 21.09.2025 SwimRun Urban Challenge Düsseldorf SwimRun (Freiwasser-Schwimmen und Querfeldein-Laufen ohne Wechselzone) |
SwimRun: ca. 38 km (10x Schwimmen: 6 km, 6x Laufen: 32 km, 23 Wechsel) Sprint: ca. 19 km (5x Schwimmen: 3 km, 6x Laufen: 16 km, 12 Wechsel) SuperSprint: ca. 9 km (4x Schwimmen: 1 km, 5x Laufen: 8 km, 8 Wechsel) |
Erlebe die einzigartige Kombination aus Schwimmen und Laufen am malerischen Unterbacher See. Die Veranstaltung bietet neue Strecken, eine DTU-Landesmeisterschaft NRW und karibisches Flair im Rheinland. | Am Kleinforst 300, 40627 Düsseldorf, Deutschland 70 km, 00:55 |
| 21.09.2025 23. Volksbank-Münster-Marathon Marathon, Staffelmarathon, Volkslauf, Charity-Lauf, Kinderlauf |
42,2 km Marathon 42,2 km Staffelmarathon 28 km Wecker-28 10 km Charity-Lauf 6 km Gesundheitslauf 1,5 km Kids-Marathon |
Einzigartiger Zieleinlauf am beflaggten Prinzipalmarkt, begleitet von über 100.000 Zuschauern. Vielfältige Distanzen für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Unterstützung der José Carreras Leukämie-Stiftung durch Charity-Lauf. | Schlossplatz, 48143 Münster, Deutschland 186 km, 01:58 |
| 18.10.2025 28. Teutoburger Waldlauf (Teutolauf) Trailrun, Volkslauf |
Teutolauf: 29 km Waldlauf: 12,2 km Jedermannlauf: 6 km Walking: 12,5 km |
Der Teutoburger Waldlauf bietet ein einzigartiges Lauferlebnis durch den herbstlich gefärbten Teutoburger Wald. Als finale Austragung nach 30 Jahren verspricht die Veranstaltung 2025 ein emotionales Highlight für alle Teilnehmer. | Lienener Straße 180, 49525 Lengerich, Deutschland 212 km, 02:18 |
| 19.10.2025 42. Drei-Brücken-Lauf Bonn Volkslauf, Benefizlauf |
10 km 15 km 30 km |
Ein malerischer Lauf entlang des Rheins mit Blick auf Bonns Brücken, zugunsten der Deutschen KinderKrebshilfe. Familiäre Atmosphäre und eine flache Strecke machen das Event besonders einladend. | Hans-Steger-Ufer, 53225 Bonn, Deutschland 2 km, 00:04 |
| 19.10.2025 66. Hambacher Herbstwaldlauf Volkslauf, Crosslauf, Kinderlauf, Nordic-Walking |
0,25 km (Bambinilauf) 0,96 km 1,87 km 3,6 km 7,06 km 14,14 km 21,22 km 28,3 km |
Ein traditionsreicher Lauf durch den malerischen Hambacher Wald. Flexible Distanzenwahl während des Rennens und Wettbewerbe für alle Altersgruppen. Besondere Atmosphäre an der Sophienhöhe. | Große Forststraße, 52382 Niederzier-Hambach, Deutschland 68 km, 00:49 |
| 26.10.2025 21. Drachenlauf Königswinter Berglauf, Trailrun |
26 km | Erleben Sie einen anspruchsvollen 26-km-Berglauf durch die malerischen Trails des Siebengebirges. Die herbstliche Kulisse und die 1.050 Höhenmeter machen den Lauf unvergesslich. Ideal für Naturliebhaber und ambitionierte Läufer. | Rosenau 1, 53639 Königswinter, Deutschland 15 km, 00:22 |
| 02.11.2025 Athletik Waldniel Jahresendlauf 2025 Volkslauf, Marathon |
4,2 km 8,4 km 12,6 km 16,8 km 21,1 km 25,3 km 29,5 km 33,7 km 37,9 km 42,195 km |
Ein flexibler Lauf für alle Leistungsstufen mit einem abwechslungsreichen Rundkurs. Die Strecke führt durch Waldniel und bietet die Wahl zwischen 4,2 km und der vollen Marathondistanz. Besonders: Es gibt kein DNF – jede Runde zählt! | Haversloh 1, 41366 Schwalmtal, Deutschland 106 km, 01:09 |
| 14.12.2025 X-MAS Trail Weiskirchen Trailrun |
15.5 km 30 km 46.8 km |
Erleben Sie einen herausfordernden Trailrun durch die winterliche Landschaft des Naturparks Hunsrück-Hochwald. Drei anspruchsvolle Strecken bieten Abenteuer für erfahrene Läufer. Nach dem Lauf lädt die Hochwaldhalle zu gemütlichem Beisammensein ein. | In der Perch 1, 66709 Weiskirchen, Deutschland 195 km, 02:15 |