Die Region rund um Emden ist ein Paradies für Laufbegeisterte, die Natur, maritime Atmosphäre und familiäre Laufveranstaltungen schätzen. Mit einer Vielzahl von 10-km-Läufen bietet die Region flache, schnelle Strecken durch historische Städte, entlang des Wattenmeers und durch idyllische Landschaften. Die Veranstaltungen zeichnen sich durch ein starkes Gemeinschaftsgefühl, vielfältige Streckenoptionen und oft einzigartige Rahmenprogramme aus, die sowohl ambitionierte Läufer als auch Familien ansprechen.
Ein besonderes Highlight ist die enge Verbindung zur Nordseeküste, die Läufe wie den EWE-Nordseelauf zu unvergesslichen Erlebnissen macht. Viele Veranstaltungen setzen zudem soziale Akzente, etwa durch Charity-Initiativen oder Mottos wie „Mach nicht halt – lauf gegen Gewalt“. Die flachen Strecken sind ideal für persönliche Bestzeiten, während die malerische Kulisse von Ostfriesland und die herzliche Unterstützung der Zuschauer eine einzigartige Atmosphäre schaffen.
Zu den spannendsten 10-km-Läufen in der Region zählen:
- 23. Everstener Brunnenlauf (25.05.2025): Ein traditionsreicher Volkslauf durch das 700 Jahre alte Everstener Holz mit rund 3000 Teilnehmern und einem lebendigen Volksfest.
- 33. Emder Matjeslauf (31.05.2025): Ein Lauf mit maritimem Flair durch Emdens historische Innenstadt, eingebettet in die Matjestage.
- EWE-Nordseelauf Greetsiel (1. Etappe) (14.06.2025): Ein Lauf durch das malerische Fischerdorf Greetsiel mit Nordseezauber und einer starken Botschaft gegen Gewalt.
- 20. Gorch-Fock-Lauf (22.06.2025): Maritimes Flair entlang des Wattenmeers mit Strecken für alle Leistungsstufen, inklusive Halbmarathon und Marathon.
- 15. Emder Sparkassen Delftlauf (19.09.2025): Ein stimmungsvoller Lauf entlang der Hafenpromenade mit flacher, schneller Strecke, ideal für Einsteiger und Profis.
Diese Veranstaltungen spiegeln die Leidenschaft der Region für den Laufsport wider und bieten sowohl sportliche Herausforderungen als auch kulturelle Erlebnisse. Ob Anfänger oder Profi – die Läufe rund um Emden verbinden Sport, Natur und Gemeinschaft auf einzigartige Weise.
| Veranstaltung | Strecken | Highlights | Startort |
|---|---|---|---|
| 25.05.2025 23. Everstener Brunnenlauf Volkslauf |
2 km 2.4 km 6.3 km 10 km |
Ein familiärer Volkslauf durch den über 700 Jahre alten Everstener Holz. Mit rund 3000 Teilnehmern, darunter viele Schüler, zählt er zu Niedersachsens größten Läufen. Besondere Atmosphäre durch das begleitende Volksfest. | Wienstraße, 26131 Oldenburg, Deutschland 83 km, 00:52 |
| 25.05.2025 11. Urwaldlauf Zetel Volkslauf |
1 km Kinderlauf 1,609 km Schülerlauf 5 km Volkslauf 7,5 km Nordic Walking 10 km Hauptlauf |
Ein familienfreundlicher Volkslauf durch den malerischen Neuenburger Urwald. Mit Strecken für alle Altersgruppen und einem Teamwertungs-Jubiläum. Naturfreibad Zetel lädt zum Verweilen ein. | Südenburg 35, 26340 Zetel, Deutschland 79 km, 01:00 |
| 31.05.2025 33. Emder Matjeslauf Volkslauf |
600 m 1.5 km 2.5 km 5 km 10 km |
Der Emder Matjeslauf begeistert mit einer flachen Stadtrunde durch die historische Emder Innenstadt. Im Rahmen der Matjestage bietet er ein maritimes Flair und zieht tausende Läufer an. Ideal für Anfänger und ambitionierte Läufer gleichermaßen. | Rathausplatz, 26721 Emden, Deutschland 0 km, 00:00 |
| 14.06.2025 26. Volksbank Haren Citylauf Volkslauf |
0,4 km 0,75 km 1,5 km 5 km 10 km |
Der Haren Citylauf begeistert mit einer schnellen, DLV-vermessenen Strecke durch die Innenstadt und einer einladenden Atmosphäre. Von Bambiniläufen bis zum 10-km-Hauptlauf ist für alle etwas dabei. Einzigartig: Kostenlose Teilnahme für Harener Schüler dank Sponsoren. | Martinusplatz, 49733 Haren (Ems), Deutschland 93 km, 00:59 |
| 14.06.2025 EWE Nordseelauf – Greetsiel (1. Etappe) Etappenlauf |
10,9 km | Erleben Sie den Auftakt des EWE Nordseelaufs im malerischen Fischerdorf Greetsiel. Die Strecke führt durch historische Grachten und bietet Nordseezauber pur. Ein Lauf unter dem Motto ‚Mach nicht halt – lauf gegen Gewalt‘. | Okko-tom-Brook-Straße 1-28, 26736 Krummhörn, Deutschland 20 km, 00:24 |
| 14.06.2025–21.06.2025 EWE-Nordseelauf 2025 – Norderney (6. Etappe) Etappenlauf, Volkslauf, Walking, Nordic-Walking |
Ca. 10 km (Norderney-Etappe) | Die Norderney-Etappe des EWE-Nordseelaufs führt durch die malerische Kulisse der Nordseeinsel. Läufer erleben Sandstrände, Dünen und maritimes Flair, während sie ein Zeichen gegen Gewalt setzen. | Am Kurplatz 2, 26548 Norderney, Deutschland 51 km, 02:57 |
| 14.06.2025–21.06.2025 23. EWE-Nordseelauf Etappenlauf |
5 km 7 km 10 km 15 km |
Ein einzigartiger Etappenlauf entlang der Nordseeküste mit sieben abwechslungsreichen Strecken. Unter dem Motto „Mach nicht halt – lauf gegen Gewalt“ verbindet das Event Sport mit einer starken Botschaft. Die malerische Kulisse des Wattenmeers begeistert Läufer und Naturliebhaber gleichermaßen. | Campingplatz Wangerland, 26434 Wangerland, Deutschland 72 km, 01:18 |
| 14.06.2025 Großenmeerer Samstagslauf 2025 Volkslauf |
0.5 km Bambinilauf 1 km Kinderlauf 5 km Jogginglauf 10 km Lauf |
Der Großenmeerer Samstagslauf besticht durch seine familiäre Atmosphäre und flache, schnelle Strecken. Neben spannenden Läufen für alle Altersgruppen bietet das Rahmenprogramm mit Sportler-Café, Kletterwand und Hüpfburg Unterhaltung für Familien. | Dorfweg 17, 26939 Ovelgönne, Deutschland 97 km, 01:03 |
| 15.06.2025 42. RVB Harlingerland Volkslauf mit Walking und Handbike Volkslauf, Walking, Handbike |
Halbmarathon (21,1 km) 10 km Volkslauf 10 km Walking 5,1 km Volkslauf 5,1 km Walking 5,1 km Handbike 1400 m Schülerlauf 500 m Bambinilauf |
Ein traditionsreicher Volkslauf in der malerischen Wallhecken-Landschaft des Harlingerlandes. Die Veranstaltung bietet vielfältige Distanzen für Läufer, Walker und Handbiker sowie eine herzliche Atmosphäre mit Tee und Kuchen. | Süddunumer Str. 17, 26427 Dunum, Deutschland 45 km, 00:56 |
| 15.06.2025 EWE-Nordseelauf Langeoog (2. Etappe) Etappenlauf, Volkslauf |
ca. 10 km | Erleben Sie die malerische Nordseeinsel Langeoog bei der zweiten Etappe des EWE-Nordseelaufs. Die Strecke führt durch Dünen und entlang feinsandiger Strände, begleitet von der einzigartigen Atmosphäre des Wattenmeers. Ein Lauf für Natur- und Sportliebhaber! | Barkhausenstraße, 26465 Langeoog, Deutschland 49 km, 00:58 |
| 18.06.2025 2. enercity Mittsommernachtslauf Volkslauf |
5 km 7.5 km Staffel 10 km |
Der enercity Mittsommernachtslauf in Leer verbindet sportlichen Ehrgeiz mit einer malerischen Strecke um den Hafen. Nach der erfolgreichen Premiere 2024 verspricht die zweite Ausgabe 2025 ein verbessertes Verpflegungsangebot und eine einzigartige Atmosphäre am Willi-Brandt-Platz. | Willi-Brandt-Platz, 26789 Leer, Deutschland 35 km, 00:29 |
| 19.06.2025 EWE-Nordseelauf Etappe Bad Zwischenahn Volkslauf, Walking, Nordic-Walking |
ca. 12 km | Erstmals führt eine Etappe des EWE-Nordseelaufs um das malerische Zwischenahner Meer. Unter dem Motto „Mach nicht halt – lauf gegen Gewalt“ verbindet der Feierabendlauf Sport mit einer starken Botschaft. Familiäre Atmosphäre und ein stimmungsvoller Zieleinlauf im Stadion begeistern. | Am Stadion, 26160 Bad Zwischenahn, Deutschland 71 km, 00:49 |
| 20.06.2025 3. Jemgumer Dörploop 2025 Volkslauf mit Staffel- und Walking-Optionen |
500 m Bambinilauf 1,5 km Schülerlauf 5,3 km Volkslauf 10,3 km Volkslauf 20,3 km Volkslauf 20 km Staffellauf (4 x 5 km) 5/10 km Walking |
Der Jemgumer Dörploop begeistert mit einer malerischen Strecke entlang des Deichs und durch das idyllische Jemgum. Die Veranstaltung bietet Läufe für alle Altersgruppen und einen neuen Staffellauf, begleitet von mitreißender Stimmung durch Trommler und Zuschauer. | Am Sportzentrum 8, 26844 Jemgum, Deutschland 42 km, 00:32 |
| 22.06.2025 20. Gorch-Fock-Lauf 2025 Volkslauf |
1,5 km Schülerlauf 5 km Lauf 10 km Lauf Halbmarathon (21,0975 km) Marathon (42,195 km) |
Erleben Sie maritimes Flair entlang des UNESCO-Weltnaturerbes Wattenmeer. Der Lauf führt über die historische Kaiser-Wilhelm-Brücke und bietet Strecken für alle Leistungsstufen. | Jadeallee, 26382 Wilhelmshaven, Deutschland 79 km, 01:15 |
| 05.07.2025 7. Wybelsumer Polderlauf Volkslauf |
0.8 km 1.1 km 5 km 7 km 10 km |
Ein familienfreundlicher Volkslauf durch die idyllische Polderlandschaft Wybelsums, Teil der Ostfriesischen Sieben. Besondere Atmosphäre durch lokale Unterstützung und vielfältige Strecken für alle Altersgruppen. | Kloster-Langen-Straße 3, 26723 Emden, Deutschland 8 km, 00:11 |
| 19.07.2025 Norderney – meine Insel Lauf 2025 Volkslauf, Straßenlauf |
0,5 km (Bambinilauf) 1,5 km (Schülerlauf) 3 km (6-Pfoten-Lauf) 5 km (Volks- und Mannschaftslauf) 10 km (Hauptlauf) 21,1 km (Halbmarathon) |
Ein maritimes Lauferlebnis auf der Nordseeinsel Norderney, das durch malerische Strecken entlang der Strandpromenade und historische Sehenswürdigkeiten besticht. Ideal für Familien, Hobbyläufer und ambitionierte Athleten. | Bülowallee, 26548 Norderney, Deutschland 50 km, 02:56 |
| 19.07.2025 20. Friesencross 2025 Cross-Lauf |
10 km 5 km 2 km 1 km 0,4 km |
Einzigartige Strecke durch Sandstrand, Wiesen und das Wattenmeer. Parallel stattfindendes Friesenfestival sorgt für ein buntes Rahmenprogramm. Moderiert von Laufexperte Heino Krüger. | Strandgelände Schillig, 26434 Wangerland, Deutschland 80 km, 01:24 |
| 19.07.2025 18. Logabirumer Spendenlauf 2025 Charitylauf |
2,6 km 5,3 km 10 km |
Ein herzlicher Charitylauf in Ostfriesland, der Sport und Gemeinschaft verbindet. Der Erlös unterstützt die onkologische Palliativversorgung. Attraktive Strecken und familiäre Atmosphäre locken jährlich viele Läufer. | Feldstraße 34, 26789 Leer-Logabirum, Deutschland 33 km, 00:24 |
| 19.07.2025 Norderney – meine Insel Lauf Halbmarathon, Volkslauf |
0.5 km 1.5 km 5 km 10 km 21.1 km |
Ein maritimes Lauferlebnis auf der Nordseeinsel Norderney mit einer malerischen Strecke durch Dünen, am Strand entlang und durch die Innenstadt. Ideal für alle Alters- und Leistungsklassen. | Kurplatz, 26548 Norderney, Deutschland 51 km, 02:58 |
| 09.08.2025–10.08.2025 Nordseeman Triathlon 2025 Triathlon (Sprint, Olympische Distanz, Mitteldistanz, Para-Triathlon, Staffel) |
Swim & Run Team-Relay (0,25 km Schwimmen, 1 km Laufen) Sprint-Jagdrennen (0,5 km Schwimmen, 20 km Radfahren, 5 km Laufen) Volksdistanz (0,5 km Schwimmen, 20 km Radfahren, 5 km Laufen) Olympische Distanz (1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren, 10 |
Der Nordseeman Triathlon bietet eine spektakuläre Kulisse an der Nordseeküste mit flachen, schnellen Strecken. Neben vielfältigen Distanzen inklusive Para-Triathlon und Navy-Tri-Cup finden die Niedersächsischen Landesmeisterschaften statt. Ein besonderes Erlebnis für Triathleten aller Leistungsstufen! | Banter Deich 1A, 26382 Wilhelmshaven, Deutschland 79 km, 01:15 |
| 09.08.2025–10.08.2025 NordseeMan & NordseeWoman Triathlon 2025 Triathlon (Sprint, Olympische Distanz, Mitteldistanz, Staffel, Para-Triathlon) |
Sprint: 0,5 km Schwimmen, 20 km Radfahren, 5 km Laufen Olympische Distanz: 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren, 10 km Laufen Mitteldistanz: 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren, 21,1 km Laufen Swim & Run Team-Relay: 0,25 km Schwimmen, 1 km Laufen |
Einzigartiger Triathlon an der Nordseeküste mit malerischer Kulisse. Inklusive Niedersächsischer Landesmeisterschaften und Navy-Tri-Cup. Vielfältige Distanzen für alle Leistungsstufen. | Banter Deich 1A, 26382 Wilhelmshaven, Deutschland 79 km, 01:15 |
| 10.08.2025 20. Volkslauf/Marsch ums Zwischenahner Meer Volkslauf und Leistungsmarsch |
6 km 9 km 12 km |
Ein idyllischer Lauf um das Zwischenahner Meer, der Bundeswehr und Zivilgesellschaft vereint. Perfekt für Läufer, Wanderer und Marschierer, die Natur und Gemeinschaft genießen möchten. | Am Hogen Hagen, 26160 Bad Zwischenahn, Deutschland 74 km, 00:49 |
| 05.09.2025 Sparkassenlauf Aurich 2025 Volkslauf, Stadtlauf |
10 km 5 km 1,5 km 0,5 km (Bambinilauf) |
Der Sparkassenlauf Aurich begeistert mit einer stimmungsvollen Strecke durch die Fußgängerzone und den malerischen Hafen. Einzigartig ist die Doppelwertung für 5 und 10 km, ideal für ambitionierte Läufer. Zuschauer sorgen für mitreißende Atmosphäre. | Bgm.-Hippen-Platz, 26603 Aurich, Deutschland 30 km, 00:32 |
| 07.09.2025 15. Wardenburger Sommerlauf Volkslauf, Nordic Walking, Schüler- und Bambinilauf |
400 m Bambinilauf 1,5 km Schülerlauf 5 km Jedermannslauf 5 km Nordic Walking 10 km Öffentlicher Lauf 10 Meilen (16,09 km) |
Ein familiäres Laufevent mit malerischen Strecken entlang der Hunte und durch Wardenburgs Landschaften. Ideal für Einsteiger und ambitionierte Läufer. | Huntestraße, 26203 Wardenburg, Deutschland 93 km, 01:04 |
| 14.09.2025 16. Windparklauf Timmeler Kampen Volkslauf |
10 km 5 km 2 km Schülerlauf 600 m Bambinilauf |
Der Windparklauf Timmeler Kampen lockt mit einer flachen Strecke durch Ostfrieslands Windparklandschaft. Besonders familienfreundlich durch Kinder- und Schülerläufe. Gemeinschaftsgefühl und Medaillen für alle jungen Läufer sind garantiert. | Alter Postweg 9, 26629 Strackholt, Deutschland 41 km, 00:32 |
| 19.09.2025 15. Emder Sparkassen Delftlauf Volkslauf |
6 km 10 km |
Der Emder Sparkassen Delftlauf führt entlang der malerischen Hafenpromenade und bietet eine flache, schnelle Strecke. Ideal für Einsteiger und ambitionierte Läufer. Ein Highlight ist die stimmungsvolle Atmosphäre am historischen Delft. | Am Hafentor, 26721 Emden, Deutschland 1 km, 00:02 |
| 20.09.2025 20. Freimarktslauf Garrel Volkslauf |
400 m 1,2 km 2,5 km 5 km 10 km |
Der Freimarktslauf Garrel begeistert mit flachen, bestenlistenfähigen Strecken und einer einzigartigen Kombiwertung über 5 und 10 km. Die Veranstaltung vereint sportlichen Ehrgeiz mit einem bunten Rahmenprogramm auf der lebendigen Garreler Meile. | Hauptstraße, 49681 Garrel, Deutschland 86 km, 01:07 |
| 21.09.2025 21. Uplengener RVB-Herbstmarktlauf Volkslauf, Straßenlauf |
1 km 2 km 6,8 km 10,2 km 3 x 3,4 km (Staffel) |
Ein traditionsreicher Volkslauf entlang des malerischen Nordgeorgsfehnkanals. Für 2025 wird das 21. Jubiläum gefeiert, mit Strecken für alle Leistungsstufen und einer neuen Staffeloption. | Ostertorstraße 100, 26670 Uplengen, Deutschland 43 km, 00:34 |
| 21.09.2025 31. Citylauf Leer Volkslauf |
1,1 km Bambinolauf 2,2 km Jugendlauf 5 km Volkslauf 10 km Volkslauf |
Der Citylauf Leer lockt mit flachen Strecken durch die historische Altstadt und einer familiären Atmosphäre. Über 2000 Läuferinnen und Läufer nehmen am ‚Tag des Sports‘ teil. Zahlreiche Preise warten auf die Teilnehmenden. | Mühlenstraße, 26789 Leer (Ostfriesland), Deutschland 34 km, 00:26 |
| 27.09.2025 Ørsted Sommerstaffel Norden Staffellauf und Straßenlauf |
600 m Bambinilauf 4 x 1,5 km Schulstaffel 4 x 1,5 km kleine Sommerstaffel 4 x 5 km Sommerstaffel 5 km 10 km |
Einzigartige Laufstimmung am historischen Torfmarkt, ein großes Sommerfest mit Live-Musik und das große Finale nach 21 Jahren Volkslauf in Norden. | Markt, 26506 Norden, Deutschland 32 km, 00:35 |
| 27.09.2025 28. Internationaler Cloppenburger Citylauf Volkslauf, Straßenlauf |
400 m Bambinilauf 2 km Schülerlauf 6 km Hobbylauf 10 km Hauptlauf 4 x 1 km Staffellauf |
Der Cloppenburger Citylauf begeistert mit einer lebendigen Innenstadt-Atmosphäre während des Cityfests. Von Bambiniläufen bis zum 10-km-Hauptlauf bietet er für alle Altersgruppen etwas. Besonders die Staffel für Firmen und Gruppen sorgt für Teamgeist. | Sevelter Straße 8, 49661 Cloppenburg, Deutschland 95 km, 01:11 |
| 12.10.2025 Oldenburg Marathon Volkslauf, Marathon, Halbmarathon, Staffel-Lauf |
Marathon (42,195 km) Halbmarathon (21,0975 km) 10 km Volksbank Citylauf 5 km Müller & Egerer Lauf 1,6 km Kinder-Meilenlauf Halbmarathon-Staffel |
Ein einzigartiger Mix aus idyllischem Landschaftslauf und lebendigem Stadtlauf durch Oldenburgs historische Innenstadt. Der Zieleinlauf am Schlossplatz begeistert mit jubelnden Zuschauern. Ideal für Läufer aller Leistungsklassen! | Schul- und Sportzentrum, 27798 Hude, Deutschland 98 km, 01:03 |
| 19.10.2025 32. Winterlauf-/Wanderserie TuS Jaderberg 1. Teil Volkslauf/Wandern |
10 km | Die traditionsreiche Winterlaufserie des TuS Jaderberg lockt mit einer malerischen 10-km-Strecke durch das Dreiländereck. Ideal für Läufer und Wanderer, die den Winter aktiv genießen möchten. Abschluss in Brunkens Fetenhalle mit Pokalen und Urkunden. | Jader Straße, 26349 Jaderberg, Deutschland 80 km, 00:57 |
| 26.10.2025 33. Winterlauf-/Wanderserie TuS Jaderberg 1. Teil Volkslauf/Wandern |
10 km | Die Winterlauf-/Wanderserie des TuS Jaderberg lockt mit einer idyllischen 10-km-Strecke durch das Dreiländereck Wesermarsch, Ammerland und Friesland. Perfekt für Läufer und Wanderer, die im Winter aktiv bleiben wollen. Abschluss mit gemütlichem Beisammensein in Brunkens Fetenhalle. | Jader Straße, 26349 Jaderberg, Deutschland 80 km, 00:57 |